Gesundes Verhalten

Entspannung und Erholung

Im Betriebsalltag geht es manchmal hektisch zu und her. Deshalb ist es sehr wichtig, den Mitarbeitenden regelmässig Raum für Erholung und Entspannung zu geben, damit sie ihre Energiespeicher füllen und ihre Leistungsfähigkeit erhalten können und nicht durch Dauerstress in ein Burn-out geraten.

Freizeit und Ferien dienen zur Erholung. Bei welchen Aktivitäten sich eine Person am besten erholt und entspannt, ist individuell. Aktive Erholung wie im Wald spazieren gehen, etwas Neues lernen, ein Hobby ausüben oder mit Freundinnen und Freunden etwas unternehmen ist wirksamer als passives Ausruhen.

Für genügend Pausen und Erholung sorgen

Es ist wichtig, auch im Betriebsalltag das gesunde Verhalten von Mitarbeitenden zu fördern und Möglichkeiten für Erholung und Entspannung zu schaffen. Wichtig sind in diesem Zusammenhang Arbeitspausen und Ferien.

Sie dienen der Regeneration und der Sicherheit und erhöhen die Konzentration, die Leistungsfähigkeit und die Motivation. Bei gleicher Gesamtdauer sind kürzere, aber häufigere Pausen erholsamer als wenige längere. Ermuntern Sie Ihre Mitarbeitenden, regelmässig eine Pause einzulegen.

Mit den folgenden Massnahmen können Sie niederschwellige Gelegenheiten für Entspannung und Erholung im Betrieb schaffen:

Workshops zum Thema Entspannung anbieten (z. B. autogenes Training oder progressive Muskelentspannung)
Eine Mini-Kampagne zum Thema Erholung und Entspannung machen und beispielsweise dazu die 12 entspannenden Tipps von Gesundheitsförderung Schweiz nutzen
Achtsamkeits- oder Entspannungsübungen im Arbeitsalltag integrieren

Übungen zur Entspannung der Augen insbesondere bei Arbeiten am Bildschirm aufzeigen
Pausenraum oder/und Ruheraum einrichten
Massagen am Arbeitsplatz anbieten (durch externe Massagenpraxis, die in den Betrieb kommt)
Informationen über gesunden Schlaf und Schlafhygiene zur Verfügung stellen

Die wichtige Rolle der Führungspersonen

Damit die Massnahmen Teil der Betriebskultur werden können, sollten sie von der Geschäftsleitung unterstützt werden. Wichtig ist, dass die Führungspersonen als Vorbilder handeln und den Mitarbeitenden vorleben, welches Verhalten in Bezug auf die Gesundheit erwünscht ist: auf genügend Pausen achten oder keine Mails nach Feierabend oder am Wochenende beantworten.

Am besten regeln Sie als Führungsperson gemeinsam mit Ihrem Team, welche Erreichbarkeit gewährleistet werden soll. Sie sollten ausserdem Überzeiten und Ferienansprüche Ihrer Mitarbeitenden im Auge behalten und sie dabei unterstützen, bewusst auf ihre Ressourcen zu achten.

Wieso sich Erholung und Entspannung lohnen

Massnahmen zur Förderung von Erholung und Entspannung lohnen sich für jeden Betrieb. Denn wenn Mitarbeitende aufgrund von Erschöpfung oder Burn-out ausfallen, handelt es sich meist um längere und kostspielige Absenzen.